L'hygiène physique et mentale

L’alimentation :

La plus simple et la plus naturelle possible, fournit à notre corps l'énergie adéquate. Ce que nous mangeons a des répercussions sur notre corps (forme, état de la peau) et sur notre cerveau (humeur, mémoire). Eviter les excès, varier les repas, préférer du frais, du bio, du complet. Eviter les plats cuisinés du commerce, les sauces, les excès de sucre et de graisse. Boire : l'eau nettoie. Manger dans le calme, éviter les contrariétés au repas. Lire et s'informer sur la manière d'associer les aliments.

L'activité physique :

L'exercice réveille le physique et le mental, c'est un médicament pour l'esprit, le corps et l'âme. Quelques minutes d'exercices et le corps commence à se détendre, mais éviter les excès. Marcher.

La respiration:

L'air est la substance la plus vitale ; des respirations lentes et profondes apportent de l'oxygène qui réactive l'organisme, défatigue. Les poumons vont augmenter la pression dans votre corps et activer la circulation du sang. Le sommeil est réparateur. Ne pas le négliger, ne pas le réduire, ne pas le décaler systématiquement. Pratiquer des mini-pauses dans la journée pour se relaxer. L'hygiène corporelle : S'aimer, aimer son corps et le soigner. Il le mérite. Les relations : Evitez les reproches, soyez responsables, ne soyez pas victime des gens de circonstance, du monde. Donnez-vous assez d'amour ! : S'aimer soi-même est nécessaire à l'épanouissement et à la santé. Soyez vrais dans vos besoins physiques et mentaux. Aimez et respectez votre vie.

Conseils :

Le bonheur n'est pas un luxe mais il est indispensable au quotidien ! Coupez les ponts avec les pensées négatives. La respiration, l'amour, les pensées positives, les mots heureux favorisent le pouvoir personnel. S'aimer soi-même est indispensable à sa santé. Traitez-vous comme le meilleur de vos amis. Vivez en conscience. Supprimez les automatismes néfastes. Mettez du bon sens dans votre quotidien. Il suffit souvent d'un tout petit effort pour choisir le bon du mauvais. Respirez, bougez, vivez, souriez. N'hésitez pas à consulter, demander conseil.

Télécharger le document au format pdf ici ==>