Gymnastique du bas du dos

 

Allongé au sol,
Les jambes au mur, les bras au sol en arrière
Paumes de mains vers le haut Bas du dos collé au sol,
menton rentré Respirer au niveau du diaphragme

 

Allongé sur le dos,
une jambe tendue, une jambe pliée

Allongé sur le dos, les deux jambes pliées

 

Assis,
 une jambe pliée cheville posée sur l’autre genou,
 amener le genou fléchi vers l’épaule opposée

 

Debout un pied sur une chaise
L’autre au sol en arrière
Fléchir la jambe sur la chaise
En maintenant le buste droit

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