Gymnastique du bas du dos

 

Apprendre à basculer le bassin jambes pliées.
Appuyer le bas du dos sur le tapis.

Puis, à l’inverse, recreuser (modérément)
le bas du dos.

A QUATRE PATTES :

Arrondir le bas du dos en rentrant le ventre et en soufflant.

Puis creuser le bas du dos en sortant le ventre et en aspirant.

ASSIS :

Arrondir et creuser le bas du dos.

 

DEBOUT :

Plier légèrement les genoux et
creuser le bas du dos.

Retendre les genoux et décreuser le bas du dos.

 

 

 

 

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